Bauch Beine Po
Durch Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel wird die Figur vor allem in den Bereichen Bauch, Beine, Po und Rücken gekräftigt und gestrafft:
Pilates
Beckenboden, Bauch, Rücken werden zu einem Kraftzentrumaufgebaut: Im Einklang mit der Atmung werden insbesondere die tief liegenden, stabilisierenden Muskeln trainiert, wobeidas Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird:
4 Elements
15 Min: Kräftigungsübungen nach dem Warmup bringen euch optimal in die Fettverbrennungszone umim anschließenden Ausdauerteil den Effekt noch zuverstärken: Stretching bringt die gewünschte Beweglichkeit:Entspannung am Ende zum relaxen:
BodyPump
Pump ist ein vor-choreographiertes Kraftausdauer Trainingsprogramm mit Langhanteln und variablenGewichten: Ein vollständiges Trainingskonzeptdas stärkt, kräftigt und definiert alle großenMuskelgruppen im Körper: Für jedermann geeignet:Intro notwendig:
Fatburner Intervall
Die unvergleichbare Kombination aus Aerobicelementen (High/Low-Impact) oder Stepelementen und Kräftigungsübungen: Einfache Choreografie in Kombination mit motivierender Musik wechselt sich mit intensivem Workout ab: Fördert die optimale Fettverbrennung und steigert die Leistungsfähigkeit:
Body Combat
Eine absolut gelungene Kombination von Bewegungsabläufen und Action-Elementen verschiedener Kampfsportarten wie Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick Boxen: Musik und Choreographie unterstützen den Spaßfaktor: Der qualifizierte Instruktor kämpft Schlag für Schlag an der Seite der Teilnehmer: Das Programm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder die Intensität der Belastung frei wählen kann:
Rückengymnastik
Rückenschonende Ganzkörpergymnastik zum Aufbau konditioneller Fähigkeiten mit dem Schwerpunkt der Rumpfstabilisierung: Ziel: Vermeidung von Rückenproblemen, Verbesserung der Haltung: Es werden auch sogenannte Fitballs verwendet: Anschließend Entspannung durch Erlernen von Atemtechniken, Bildmeditation und Stretching:
Yoga
Verbindet östliche Spiritualitäten mit westlicher Dynamik: Das einzigartige Energie- und Herzkreislauftraining vereinigt Kraftausdauer, Balance, Koordination und intensives Dehnen: Yoga sensitiv: für Einsteiger Yoga intensiv: für Fortgeschrittene Yoga meditativ: für Fortgeschrittene mit intensiver Meditation:
Yoga Kids
Eine traditionelle Yogastunde bei der Körper, Geist und Seele vereint werden: Für Kids:
All Terrain
Trainingsbereich 50% - 92% In dieser Stunde möchte man alle Energiezonen und sämtliche Strecken- und Trainingsmöglichkeiten abdecken: Das Ziel ist eine klar spürbare Leistungssteigerung:
Mountain
Trainingsbereich 75% - 85% Hier werden Berge in verschiedenen Schwierigkeiten und Techniken gefahren:Vorwiegend wird die Kraftausdauer trainiert: Besonders geeignet für alle, die Muskelkraft und Ausdauer kombinieren möchten:
Cycling Einsteiger
Trainingsbereich 50% - 75% Der Körper verbrennt in dieser Energiezone hauptsächlich Fett: Über die gesamte Dauer des Trainings soll einen gleichmäßigen Energieverbrauch erreicht werden: Ideal für Einsteiger:
Cycling Ausdauer Grundlagen
Trainingsbereich 65% - 92% Geeignet für alle, die bereits ihre Kondition durch Indoor Cycling verbessert haben und sich gerne fordern sowie neuen Herausforderungen stellen möchten: Teste deine Grenzen:
Fun Cycling
In dieser Stunde steht der Spaß an oberster Stelle: Hier wird auf Musik der 70 und 80 Jahre, Schlager sowie NDW gefahren: House-und Technofreie Zone: Geeignet für alle Leistungsbereiche:
Indoor Cycling
Ein gelenkschonendes Herz/Kreislauftraining, das sich für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe eignet: Während eine Strecke mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen und Techniken gefahren wird, wird auf ideale Weise Kondition auf- und Fett abgebaut: Geeignet für jeden, der bereits eine Grundkondition besitzt und gerne mit dem Indoor Cycling beginnen möchte: Auch sehr gut zur Fettverbrennung!
Step Basic
Das Training für jede Altersstufe: Durch Auf- und Absteigen auf eine in der Höhe variablen Plattform, sowie durch gleichzeitige Armarbeit wird Kraft und Koordination gleichermaßen geschult: In dieser Stunde werden die wichtigsten Grundschritte des Step Trainings vermittelt, um den Teilnehmern das Training in den Mittel und Fortgeschrittene Stunden zu erleichtern:
XCO
Xco ist ein perfektes, effektives Training für: Kraftausdauer, Bindegewebsregeneration, Herzkreislauftraining, Muskelstraffung, Hypertonie und Schnellkraft:
Aerobic Basic Moves
Eine herzmuskelstärkende Fit-und Fun-Stunde, die mit viel Energie einen kontinuierlichen Bewegungsablauf des gesamten Körpers garantiert: Durch Erlernen der wichtigsten Aerobic-Grundschritte wird den Teilnehmern das Training in den Mittel- und Fortgeschrittenenstunden erleichtert:
Dance Aerobic
Die Kombination aus klassischen Aerobic-Bewegungen und tänzerischen Elementen aus Jazz- Latin- und House-Dance:
Toning Workout
Gezieltes Ganzkörperstraffungsprogramm teils mit und ohne Hilfsmitteln: Ausgesuchte Kräftigungsübungen sorgen für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining:
Bauch Plus
Intensives Bauch- und Rückentraining ohne Aufwärmen:
Staby Bar
Mit seiner Hilfe werden Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining sowie Koordinationstraining und Bewegungssensibilisierung miteinander verbunden: Bietet für jeden Fitnessgrad und jedes Alter ein excellentes Training:
Beckenboden
Gezielte Gymnastik zur Kräftigung des Beckenbodens z:B: nach Geburten oder einfach zur Vorbeugung um eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur zu vermeiden:
Zumba Fitness
Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“: Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben: Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend: Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann:
Step Middle
Das Umsetzen der erlernten Grundschritte in eine komplexere Choreographie wird geschult um in das nächst höhere Level einsteigen zu können:
Mental Balance
Ausgewogenes und harmonisches Training für Körper und Geist unter Einbeziehung der Atmung: Es können Spannungen und Alltagsstress abgebaut und in Energie und inneres Gleichgewicht umgewandelt werden: Stundeninhalt sind Atem- und Mobilisationsübungen, eine sanfte Rückenschule und verschiedene Entspannungsmethoden:
Body Art
Body Art sieht und fördert den Körper als funktionelle Einheit und vereint Stabilität, Kräftigung, Flexibilität, Balance und Geist zu einem ganzheitlichen Trainingsprinzip: Die innere Haltung spiegelt sich in der äusseren Haltung:
Cycling Intervall
Trainingsbereich 65% - 95%: Trainingsorientierte Cycling-Stunde mit dem Ziel der Leistungsoptimierung durch Belastungswechsel - nicht für "Profis":
Cycling Ausdauer
Trainingsbereich 65% - 92%: Geeignet für alle, die bereits ihre Kondition durch Indoor-Cycling verbessert haben und sich gerne fordern sowie neuen Herausforderungen stellen möchten, Teste deine Grenzen:
TBW - Total Body Workout
Ein Packet aus euren Lieblingsstunden Aerobic, Step, Toning Workout und Stretching:
Step Choreo
Aufbau einer Step-Choreographie:
Box Air Robic
Das authentische Boxtraining konzentriert sich vor allem auf den Oberkörper: Schultern und Rumpf werden gestärkt und deine Kondition und Reaktionsschnelligkeit gleichzeitig trainiert:
Qi Gong
Qigong ist eine alte chinesische Methode von Bewegungsübungen: Die Übungen dienen der Entspannung, und der Regeneration der Lebenskraft:
YoungStar
Sinnvolles und sicheres Gruppentraining für Kinder und Jugendliche zwischen 12-15 Jahre: Fördert Kraft, Ausdauer, Koordination und Selbstwertgefühl der YoungStars::
Power Challange
Das ultimative Power Workout: Cardio- und Krafttraining in einem hochgeladenen Workout: Ein ganz neuer Ansatz, der den Bauchspeck gezielt angreift und dich an deine absoluten Grenzen bringt:
Meditation
Finde deine Mitte und die Ruhe in dir: Bitte warme Kleidung und / oder Decke mitbringen:
Power Chi / Chi Yoga
Diese Stunde verbindet Körper Geist und Selle: Elemente aus Power-Chi - weiche, fliesende Bewegungen sorgen für den Energiefluss im Körper: Durch Yoga werden ganze Muskelketten im Köprer eingesetzt, um die Halung und die Figur zu verbessern:
Yoga intensiv
Verbindet östliche Spiritualitäten mit westlicher Dynamik: Das einzigartige Energie- und Herzkreislauftraining vereinigt Kraftausdauer, Balance, Koordination und intensives Dehnen: Yoga sensitiv für Einsteiger, Yoga intensiv für Fortgeschrittene, Yoga meditativ für Fortgeschrittene mit intensiver Meditation:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Durch bewusste und willentliche An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht:
Thai Kickboxen
Grundtechniken des Kickboxens, aufbereitet in Kursstunden:
Sensitive - Cycling
Cycling-Stunde mit Speziallenker für rückenfreundliches, aufrechtes Sitzen und Kräftigungsübungen für den Rücken:
Mega Toning
Wie Toning, jedoch über einen Zeitraum von 1,5 Stunden:
Thai Bo
Powervolles Ganzkörpertraining mit Teak-Won-Do Elementen:
Forever Young
Das Trainingsprogramm für unsere Junggebliebenen 50+: Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden erhalten bzw: verbessert: Natürlich komt hier der Spass nicht zu kurz:
Fatburner Aerobic I
Eine Herkreislaufstunde aus Grundschritten im Fettverbrennungsbereich:
Fatburner Aerobic II
Die Steigerung von Faburner I für die Freaks: Schwierigere Schrittkombinationen schulen hier vor allem die Koordination:
Power Cycling
Trainingsbereich 65% - 95%: Für alle, die sich der Herausforderung von 1:5h stellen wollen:
Hypnose
Erzielen Sie positive Ergebnisse durch Hypnose: Anmeldung erforderlich:
Positiver Umgang mit Stress
Ausgewogenes und harmonisches Training für Körper und Geist unter Einbeziehung der Atmung. Es werden Spannungen und Alltagsstress abgebaut.
Klangmeditation
Entspannung mit Unterstützung von Klangschalen. Bitte warme Kleidung und/oder eine Decke mitbringen.
Power Fit
Ausgewogenes und harmonisches Training für Körper und Geist unter Einbeziehung der Atmung. Es können Spannungen und Alltagsstress abgebaut und in Energie und inneres Gleichgewicht umgewandelt werden. Stundeninhalt sind Atem- und Mobilisationsübungen, eine sanfte Rückenschule und verschiedene Entspannungsmethoden.
Rumpfstabilisation
Die Rumpfstabilisation ist das gezielte Trainieren und Koordinieren der stabilisierenden kurzen Muskeln der Rumpfmus- kulatur, die tiefste Muskelschicht entlang unserer Wirbelsäule. Mit Hilfe von einer großen Auswahl an Übungen mit und ohne den Einsatz von Geräten soll eine Grundlage für das Training jeder Sportart geschaffen werden.
Atmung & Entspannung
Diese Stunde verbindet Atembewusstseinsübungen und Atemvertiefungsübungen mit unterschiedlichen Entspannungsverfahren.
Für mich ist der Service von hoher Bedeutung – im LifePark ist dieser einfach einziga
rtig. Bernhard H.
